[...] kontekstu, ale założyłem cardio na czczo na redukcji. Bf nisko, głęboki deficyt tj na czczo cukier w granicach czy blisko hipki, insulina grubo poniżej 1, czyli typowo dla jakichś późnych okresów redukcji. Ludzie na bombie nawet na gh z trenem powinni się bać gubienia mięsa, wystarczy farmakologicznie nieco za bardzo podbić fT3 i to już bez [...]
[...] przy protrakcji barków czyli podczas wysunięcia barków do przodu. W prawidłowej wersji wyciskania leżąc łopatka jest zablokowane i barki są ściągnięte w pozycji dół-tył jak nie kontrolujemy łopatek to podczas wyciskania przesuwają się one i barki idą do przodu wówczas mięsień zębaty przedni pracuje bardzo dobrze dlatego na takim ruchu trzeba [...]
[...] na żywioł i lecieć połową masy ciała tak szybko że ho ho. Pierwsza minuta to jest odjazd totalny w drugiej już wychodzi wytrzymałość. Tak mam ja Po sobie to widzę Ale jak już jest 5 min oooooo tu się kończą żarty i trzeba rozłożyć siły na jak najdłużej a najlepiej na całe 5 min. I pełne ruchy i akcent to jak najbardziej. No a jeśli [...]
[...] kontekstu, ale założyłem cardio na czczo na redukcji. Bf nisko, głęboki deficyt tj na czczo cukier w granicach czy blisko hipki, insulina grubo poniżej 1, czyli typowo dla jakichś późnych okresów redukcji. Ludzie na bombie nawet na gh z trenem powinni się bać gubienia mięsa, wystarczy farmakologicznie nieco za bardzo podbić fT3 i to już bez [...]
[...] polskie i zagraniczne fora,oglądam filmy i opinie innych o braniu , najgorsze dla mnie nie jest małe przebadanie,efekty uboczne ale fałszywki-prawdopodobienstwo trafienia składu takiego jak jest na etykiecie jest bardzo niskie-albo jest zaniżone albo co gorsza całkowicie inny syf ,nie ważna firma gorsza wypuszcza prawidłowo a inny batch popsuty
[...] Mozharov i jego zespół próbowali oszukać pracowników Sherdoga. Sfrustrowany Menifield wyraził swoją irytację tą całą sytuacją po swojej wygranej. Nie był zadowolony z tego, jak nieprofesjonalnie zachował się obóz Mozharova i mówił o nieudanych próbach manipulowania rekordem przez jego rywala. Po zwolnieniu z UFC, Askar Mozharov opuszcza [...]
Osobiście nie wiem jak to wygląda od strony prawnej, ale skoro kolega w swojej wypowiedzi powyżej sprawdził to, to myślę, że można mu zaufać. Jeżeli jednak chcesz się upewnić, to po prostu zadzwoń na policję i się spytaj. Osobiście uważam, że powinno być to zabronione. Jadąc pojazdem, szczególnie na ulicy bardzo nierozsądne wydaje się zakładanie [...]
/SFD/2022/6/17/6dac0b41d21a454db83acf5c99b65558.jpg Progresja to nic innego jak regularne dokładanie obciążeń treningowych w taki sposób aby dać mięśniom coraz silniejszy bodziec treningowy. To jedna z podstawowych kwestii jeśli chodzi o trening siłowy. Mięśnie potrzebują ciągłej stymulacji żeby się rozwijać, ale żeby to nastąpiło to wymagania [...]
[...] bardziej skupić się na regeneracji, kontroli żywienia, itp. Im poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy, tym o efekty jest łatwiej. Wystarczy sama zmiana nawyków żywieniowych, jakiś trening siłowy i tyle. W tej chwili musisz już bardziej się do tego przyłożyć. Najlepiej jakbyś wrzucił kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia. Zoabczymy jak to [...]
Czesc. Kończę redukcje za 1,5 tyg.jestem fajnie pocięty bf mysle 10-9% (tak realnie jak mówili ludzie - mi się wydawało ze 7 hehe) lecz jest we mnie trochę wody. Chce porobić sobie zdjęcia za te 1-1,5 tygodnia - w jaki sposób mógłbym maksymalnie się odwodnić ? Mógłbym prosić o jakieś wskazówki żywieniowe i treningowe ? Węglowodany sol woda itp. [...]
Widziałem się przed chwilą z Marianem na siłowni, to jest taka masakra że brak słów... To już nie jest nawet taki poziom który motywuje, mnie to aż zdolowalo bo po prostu byłem przy nim jak totalnie niecwiczacy, i wiem że nigdy nawet się nie zbliżę do takiego poziomu %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-06-17 11:57:20
/SFD/2022/6/17/31a9a6c2bf6745058b27288a1bd23494.jpg Był okres, w którym bardzo były popularne różnorakie systemy treningowe przeznaczone mięśniom brzucha jak A6W czy też ABS2 z jednej strony popularne, ale z drugiej nie do końca potrzebne. A6W zakłada codzienne trenowanie mięśni brzucha i trudność tego treningu regularnie wzrasta. A jak [...]
[...] ile czasu po upustach robiliście morfologie? Na przykład jest sens robić tego samego dnia co trzeci upust czy raczej poczekać kilka dni i dopiero? Ja nie robie wczesniej jak po tygodniu a teraz to nawet 2 tygodnie bo znam siebie i reakcje organizmu. Nie wiem na czym to polega ale wyniki po kilku dniach zawsze byly u mnie z dupy..zmienialo [...]
Nic nie wiemy w zasadzie na Twój temat. Jak wygląda Twoja dieta, w jakim celu chcesz robić to odwodnienie, dlaczego po dwóch tygodniach okresu redukcji tkanki tłuszczowej, jak i co trenujesz? Są to podstawy tego, żeby cokolwiek doradzić. Wklej tutaj dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. Wtedy będziemy mogli odnieść się bardziej [...]
W takiej sytuacji zdecydowanie warto wprowadzić jaki stały plan treningowy, zamiast wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia ot tak, jak masz ochotę. Dobrym rozwiązaniem będą wysiłki krótkie i intensywne, w których możesz popracować nad aktywnością beztlenową. Tak jak wspomniałem, np. raz w tygodniu trening crossfit, raz interwały w firmie sprintów, [...]
Panowie, ile czasu po upustach robiliście morfologie? Na przykład jest sens robić tego samego dnia co trzeci upust czy raczej poczekać kilka dni i dopiero? Osobiście robiłem jakoś dwa dni po upuście ale jak zrobisz na drugi dzień to przecież nic się nie stanie.
Wrzucam jeszcze tutaj też żeby zwrócić uwagę na to jak wchodzi się do szpagatu. Jak się ma już luźny szpagat to pewnie to nie ma znaczenia, ale u mnie takie wchodzenie jak tu na filmie dało mi dużo lepsze efekty. Pilnowanie tego odchylenia do tyłu, żeby nie wchodzić że facto od razu w nadszpagat na przednią nogę, gdy tylna prawie nie pracuje. [...]
O dobrze że się odezwałeś bo przez to moje samochwalstwo zapomniałem w końcu o czym chciałem napisać :-D Zwróciliście uwagę jak się rozkładają wyniki w 1/2 CC w 2min.? Przy akcencie i boju w 5min. z 1/2 CC ciężcy nie mieli by szans z lekkimi ( zwykle robimy w 2 kat. wagowych ) a tu w 2 min. można lecieć śmiało open i tak na dobrą sprawę do końca [...]
Stosował ktoś z was PRO NUTRITION SHRED STACK i może podzielić się opinią? W jakiej ilości braliście i ile trwał cykl? Jak oceniacie efekty i czy macie jakies zastrzeżenia?
[...] za większość snu NREM, a etapy 3 i 4 mogą czasami całkowicie zniknąć. Etapy 3 i 4 NREM, tam właśnie występuje tzw. sen wolnofalowy. Etapy 3 i 4 snu są zbiorczo określane jako sen wolnofalowy (SWS), z których większość występuje w pierwszej części nocy. Każdy ma charakterystyczne cechy. Etap 3 trwa tylko kilka minut i stanowi około 3 do 8 [...]
Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje
